立冬后,多吃这4道炖菜,补充营养,提高免疫力,暖身暖胃不长胖
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一、【鹅肉炖杂蔬】

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制作配料:鹅肉半只 油炸豆腐几片 胡萝卜2根 大蒜5瓣 拍散生姜1块 洋葱/大葱半个 花椒八角适量 生抽2勺 老抽1勺 料酒1勺 盐1勺半 白胡椒粉1小勺 小葱适量

制作方法:

1、鹅肉清水浸泡,把血水浸泡出来,冷水下锅,加入花椒、八角、料酒焯水3分钟,捞出来沥干水分;2、锅中热油,把大蒜、生姜、花椒、八角、大葱加进去,小火慢慢炸至金黄色;家里没有大葱,就用洋葱代替了;3、把料渣捞出来,放入冰糖炒出糖色,下入鹅肉翻炒至变色,沿着锅边淋入一圈料酒,加入盐、白胡椒粉、生抽、老抽翻炒至上色;4、加入足够的开水;大火烧开转小火焖炖1个半小时,直到肉熟透;5、加入切块的胡萝卜和油炸过的老豆腐;这个豆腐一定要多加,超级好吃!这些配菜可以随意换成自己喜欢的!6、继续炖15分钟左右,大火收汁,出锅之前加入小葱;

二、【五花肉炖土豆海带】

制作配料:五花肉1块 排骨2根 土豆3个 海带1段 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺半 姜粉1小勺 白胡椒粉半小勺 冰糖1把 料酒1勺

制作方法:

1、五花肉排骨冷水下锅,焯水2-3分钟、捞出来沥干水分;2、锅中不加油,下五花肉煎制金黄色,把油脂煎出来,这样五花肉吃起来不会那么腻。锅中留出底油,下入一把冰糖炒出糖色,下入排骨和五花肉翻炒至上色;3、开始调味,沿着锅边淋一圈料酒,加入生抽、老抽、盐、白胡椒粉和姜粉翻炒至上色满意;4、加入没过食材的开水,转移到砂锅里大火烧开转小火慢炖40分钟左右;5、肉炖至9分熟,加入土豆块和海带,继续炖10分钟左右;食材熟透,大火收汁即可;

三、【五花肉炖白菜豆腐】

制作配料:五花肉1块 白菜半颗 豆腐1块 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 白胡椒粉?姜粉1小勺 料酒1勺

制作方法:

1、准备所需要的食材:五花肉切薄片、豆腐切厚片、白菜洗净手撕成小块备用;2、豆腐放在平底锅煎至焦黄色,盛出来备用;3、热锅不放油,加入五花肉煎出油脂,沿着锅边淋一圈料酒,加入蒜片炒香;4、加入开水,调味加生抽、老抽、盐、姜粉或者姜片、白胡椒粉,大火烧开转小火煮10来分钟;5、这个时候五花肉差不多熟了,炖一炖胶质也会炖出来,加入白菜和豆腐大火继续炖6-8分钟左右;6、食材熟透之后,淋点水淀粉勾芡;大火收汁出锅就可以了;

四、【牛肉炖杂蔬】

制作配料:牛肉500克 白萝卜半根 海带1块 炸豆腐3片 冰糖20克 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺半 白胡椒粉1小勺 姜粉1小勺 西红柿1个 香菜2克

制作方法:

1、牛肉冷水下锅焯,煮开焯水2到3分钟,捞出来沥干水分备用;2、冷油冷锅,加一把冰糖炒出糖色,加入牛肉,翻炒至牛肉上色;3、加入足够的开水,转移到砂锅里面,加入生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉一个去皮的西红柿,大火烧开转小火慢炖40分钟以上;4、白萝卜去皮切成小块、海带泡发洗净切成小块、豆腐切成三角形备用;

5、牛肉炖熟之后,把所有自己喜欢的配菜加进去,补点盐,继续慢炖10来分钟,熟透就可以,出锅撒点香菜段;


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